Делаем зарядку правильно!

Для детей от года до трёх лет.

1. «Идём по канату». Проведите или выделите на полу полосу шириной 5-10 см – это будет ваш «канат». Походите с ребёнком по нему, сначала вперёд лицом, затем вперёд спиной и боком. Это упр-е рассчитано на улучшение чувства равновесия.

2. «Растяжки». Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Присядьте, затем не спеша поднимитесь, в завершении вытянув руки над головой. Вернитесь в и.п. и повторите всё с начала несколько раз. Упражнение помогает вытянуть все мышцы тела.

3. «Части тела». Медленно произносите названия частей тела (голова, шея, плечи, спина, колени, пальцы ног), чтобы ребёнок мог дотронуться до каждой. Темп можно ускорять, если ребёнок успевает. Упражнение рассчитано не только на развитие гибкости, но и на улучшение памяти, помогает запомнить названия частей тела.

Для детей дошкольного возраста.

1. «Прыжки». Взявшись за руки с ребёнком, вы вместе стараетесь подпрыгнуть как можно выше. Приземляться следует на слегка согнутые ноги. Затем попытайтесь подпрыгивать с опущенными по швам руками. И в заключение покрутитесь вокруг своей оси в прыжке. Прыжки укрепляют мышцы ног.

2. «Качалка». Сидя на полу, малыш обхвативает ноги под коленями, перекатываясь назад, не разжимая рук. Покачавшись на спине, малыш возвращается в исходное положение. Полезное упражнение для мышц спины и пресса. Кроме того, это упражнение не требует от Вас никакого участия. Вы можете заниматься своими делами - скажем, размышлять, как вложить деньги в пиф, и насколько это инвестирование выгодно.

3. «Зеркало». Поиграйте с ребёнком в следующую игру. Пусть малыш представит, что между вами и им стоит зеркало, а он – ваше отражение. Задача состоит в том, чтобы ребёнок повторял ваши действия в точности. Потом вы можете поменяться ролями: теперь вы – его отражение. Эта игра очень хорошо развивает координацию. Многое зависит от вашей фантазии: можно придумывать движения мимики, рук, ног, головы и др.

Помните, что с таких простых занятий начинается здоровая жизнь вашего чада! В период формирования организма малыша не нужно «пускать на самотёк» его физическое развитие. Как гласит восточная мудрость: «В здоровом теле – здоровый дух»!